Ut å gå - Kom deg i form

Høstens treningstips: gå deg i form! Det er gratis, enkelt og passer for alle. Det trenger ikke å være hverken dyrt eller komplisert å komme seg i bedre form. Få deg et par gode sko og kom deg ut i naturen.

Å gå er en skånsom og effektiv form for trening som alle kan utføre. Du blir i bedre form og minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer og enkelte kreftsykdommer. Du får mer energi og overskudd og ikke minst blir du i godt humør!

I følge Aftonbladet forbrenner du cirka 70 kcal på ti minutters gange. Det mest effektive er å legge ut på tur på tom mage før frokost. Da vil kroppen ta energi fra dine fettceller istedenfor fra maten. Slik holder du forbrenningen oppe hele dagen. Men det er da veldig viktig å huske på å spise med en gang du kommer hjem. Ellers vil kroppen din begynne å bryte ned musklene for å få energi.

Du bør gå 3 ganger i uken for å øke kondisjonen, helst i 60 minutter hver gang. Kjenn etter på kroppen og øk gjerne tempoet noe etterhvert. Det er veldig bra å gå i ulendt terreng, dette sliter mindre på kroppen og du bruker flere muskler. Får du inn en rutine med å gå annenhver dag er det supert. Har du ikke alltid tid til å gå lange turer, er det bedre å gå oftere og korte turer, enn lange og sjeldne turer. Etterhvert kan du også ta med deg gåstaver og ta fatt på noen bakker. Å gå i oppoverbakke er meget effektivt!

Så ta på deg gode sko og en vannflaske og kom deg ut og nyt høstens vakre farger og friske luft! Du vil snart merke forskjell på både kropp og sjel....... God tur!

 

 
Emneord (TAGS): trening